La meilleure musique pour faire du sport – Une playlist de 300 Chansons

La musique est un excellent moyen d’obtenir le maximum de nous-mêmes lors de nos exercices et rend une scéance d’entraînement beaucoup plus agréable.

Ci-dessous vous trouverez une de mes sélections, vous trouverez différents styles, différents BPM pour obtenir les meilleurs résultats possibles.

Les battements par minute (BPM) vous permettent de synchroniser votre musique avec votre exercice. Le tempo de la musique doit s’accorder avec le rythme actuel.

Par exemple, si vous nagez à un taux de 100 brasses par minute, il serait judicieux d’utiliser une musique avec 100 battements par minute (bpm).

Cela s’applique également à la course/ le vélo etc… – faites correspondre le rythme de la musique au rythme de votre corps.

De manière générale, les exercices de cardio, le renforcement musculaire et les exercices comme le yoga ou le Pilate nécessitent un stimulation musicale très différente – respectivement rapide, moyenne et lente.

Vous pouvez le faire correspondre à différentes cadence (course : nombres de pas par minute, vélo : Nombre de tour de roue par minute, natation : Nombre de mouvement de bras par minute) ou bien votre fréquence cardiaque – ce qui vous convient le mieux.

Lorsque vous avez envie de ralentir, la musique peut vous pousser à continuer car vous essayez de suivre le rythme de la musique, et parce que on se sent bien.

Il existe un lien entre la musique et le “flux” que vous pouvez atteindre pendant vos exercices. Si pouvez atteindre un état de conscience durant lequel l’esprit et le corps fonctionne en autopilote et génère un minimum d’effort “conscient” (même effort mais on ne s’en rend pas compte).

Les meilleures chansons pour votre playlist