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Exercices & Sports | commentmaigrirblog.fr

Le programe Bikini: des Fessiers Bréziliens Pour Cet Été

Jennifer Lopez, Kim Kardashian, Beyonce, Jessica Biel, Shakira, Sofia Vergara, Anna Kournikova.

Qui ne veut pas des fessiers parfaitement profilés défiant la gravité?

Les fesses sont des muscles comme les autres et peuvent être ciblées, travaillés et fait profilés.

Pour raffermir, donner des formes, tonifier vos fesses vous devez cibler cette zone au moins 2 fois par semaine dans vos exercices de routine (pas 2 jours d’affiler). Continuer la lecture….

Programme de course à pied pour débutant avancé sur 4 semaines

Ce programme a pour but de mener un débutant avancé  à 30 min de course non-stop en 4 semaines.

Qui devrait suivre ce programme de course à pied?

Ce programme est approprié pour les débutants qui ont déjà pratiqué quelques entrainement (par ex. le vélo, l’aviron, etc. ), mais sont novices en course à pied. Continuer la lecture….

Programme de Course à Pied Sur 10 Semaines: Débutant

Quel que soit votre condition physique, vous pouvez facilement démarrer de zéro et reussir à courir 20 minutes en continu sur 10 semaines.

Le programme ci-dessous, adapté du New York Road Runners Club est un programme de dix semaines marche/course destiné aux débutants en bonne santé. Vous pouvez le faire. Tout ce qu’il exige de votre part c’est l’engagement de courir 3, de préférence 5 fois par semaine.

Permettez vous 1 jours de repos quand vous pouvez, n’enchainez pas les 5 jours de suite par exemple. Continuer la lecture….

Le Renforcement Musculaire au Feminin

Les femmes ont souvent peur que si elles s’exercent avec des poids elles deviendront trop musclées avec une allure masculine et peut-être avoir l’allure d’un bodybuilder.

C’est une idée fausse (avez-vous une idée sur la difficulté d’atteindre cette carrure ?).

Les femmes – contrairement aux hommes – ont de très faibles niveaux de testostérone, qui est un facteur très important dans le développement de la masse musculaire et la grande majorité des femmes sont génétiquement incapable de fabriquer de gros muscles. Uniquement les femmes avec une morphologie mésomorphe doivent faire attention à ne pas trop fabriquer de muscle (voir l’article sur la morphologie). Continuer la lecture….

Le HIIT Pour Maigrir Rapidement?

Si vous souhaitez passer à la vitesse supérieure, Le HIIT (entrainement fractionné de haute-intensité) est une méthode d’exercice qui permettra d’améliorer vos résultats.

Le HIIT est fantastique pour tous ceux qui souhaitent maigrir, y compris ceux qui ont travaillé et ont vu peu/pas de résultats ou ceux qui souhaitent des résultats sur un laps de temps très court.

Si vous êtes à la recherche d’un ventre plat, de bras et de cuisses toniques, le HIIT va vous aider à les obtenir, surtout si vous y ajoutez un peu de renforcement musculaire. Continuer la lecture….

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